体引き締め隊長

「筋トレすると体力が限界」「筋トレするとのどが渇く」「水分補給したい」「水道水を飲むよりミネラルウォーターが良い？」「ペットボトルの水を買うよりウォーターサーバーがいいって聞くけど実際どう？」最近よく聞くウォーターサーバーで飲む水が本当においしいのか？得なのか？体にいいのか？プロテインを溶かす水に良い？ウォーターサーバーを調べてみました

筋トレ中の水分補給はおすすめ！？

筋トレ中の水分不足はパフォーマンスの低下につながるようです。

人間の体は70%以上が水分で構成されているようで、水分が不足すると血流が悪くなるほか、体内のミネラル分も減らすなどの状況になるようです。人間の水分は時に汗として放出するように出来ており体温調節などに活用されるとのことです。この体温調節は水分不足によって影響を受け筋トレ中のパフォーマンス低下に繋がるとのことです。

また、水分不足のまま、トレーニングすると、脱水を引き起こし危険のようです。

筋肉を作る効果も水分不足によって低下してしまい、水分補給は重要なトレーニングの一部と言えます。

ウォーターサーバーの必要性

今、日本ではミネラルウォーターの消費量が年々増加している傾向にあるようです。ここ10年ぐらいの間はその前の3倍以上の消費量だそうです。なぜそんなに増えているのか気になりますよよね。ミネラルウォーターはまず。「安い」、「おいしい」、「飲みやすい」の理由があるそうです。また、水道水が「不安」、「まずい」ということもあるようです。

ウォーターサーバーはどのくらい人気なのか。

ウォーターサーバーは、筋トレ中などに冷たい水が飲みたい時いつでも飲めたり、いつでもお湯が出てカップラーメンやコーヒー、紅茶などを作ったり、災害時でも水を備蓄出来るといったメリットがあります。

またスーパーやコンビニで売られているペットボトルのミネラルウォーターをわざわざ購入しに行ったり、もし買っても持って帰るにはちょっと重かったり（筋トレになっていいって方もいますが）、スーパーやコンビニで購入する手間が省けるのもウォーターサーバーのメリットだと思います。

ウォーターサーバーはコストがかかる

水の料金

ウォーターサーバーは、利用する水の数で月々のコストが変わってきます。使った分だけ料金を請求される仕組みです。

最近のウォーターサーバーの水のボトルは1本12Lというのが主流で、大体のメーカーのメイン商品は12Lのものが多いです。天然水なら1Lあたり約120～130円ぐらいです。

また、女性やシニア世代の方向けに、小分けにした8Lボトルもあり人気があるようです。

500ml～600mlぐらいのペットボトルの天然水がコンビニやスーパーで100円前後で売られているので、比べるとウォーターサーバーのほうがお得です。

サーバーレンタル代

ウォーターサーバーは、メーカーからサーバーをレンタルし家庭で設置し水の入ったボトルをセットし利用します。ほとんどのウォーターサーバーはレンタルで設置します。

ほとんどのメーカーはサーバーレンタル費用は無料で提供しているようです。料金がかかるメーカーもあるようで、毎月500円～1000円ほどが相場のようです。

配送料金

ウォーターサーバーは、水のはいったボトルを定期的に自宅に配送する仕組みになっています。配送間隔は自分で決められるようです。

ボトルの配送費用無料のメーカーがほとんどですが、一部地域は送料がかかるところもあるため要確認だそうです。

電気料金

最近特に頭を悩ませるのが、電気料金です。昨今の世界情勢で値上げラッシュとなっており、電気料金も上がってきていますね。そんな状況ですがウォーターサーバーは、常時冷水と温水を使い分けられるという大きな魅力がありますが、電源は常にオン状態にしておかなくてはなりません。大体平均すると毎月800円～1000円くらいの電気代がかかるようです。

しかし最近のウォーターサーバーは省エネモードを搭載している次世代型ウォーターサーバーも多く、月々350円～400円といった電気代を謳うメーカーもあるようです。